Mandalas para colorir como técnica de meditação

O simples postura de pigmentar uma imagem pode ser muito proveitoso no alívio do estresse e da impaciência. Uma forma popular de fazer isto é pigmentar as mandalas e usá-las como uma maneira de elucubração.

Esta maneira de arte-terapia se tornou popular entre adultos e crianças, visto que é um treino relaxante que pode levar sua mente de outras negócios.

Pesquisas mostraram que os círculos geométricos conhecidos como mandalas são capazes de ser especialmente úteis em correlação a mais tipos de desenhos.

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O que é uma mandala? Em sânscrito, a palavra mandala significa " círculo ". Os círculos são um espelho rico achado em todas as culturas. Nós os vemos em halos, rodas de prédica e mais linguagem religiosos, bem como construção e classe.

As mandalas são círculos sagrados que há bastante são usados ​​ para favorecer a elucubração nas religiões indiana e tibetana do hinduísmo e do budismo.

Várias outras religiões, inclusive o cristianismo, os nativos americanos e os taoístas, similarmente incorporaram mandalas em suas costumes espirituais.

Mandalas são capazes de ser desenhos ou pinturas reais. Eles similarmente são capazes de ser criações temporárias, como mandalas de cálculo, que são desmontadas cerimoniosamente após a entendimento.

A maneira do círculo essencial de uma mandala é preenchida com uma diversidade de formas geométricas e linguagem. Esses são constantemente repetidos em padrões simétricos usando esquemas de cores fortes.

O processamento de obra de mandalas é tão fundamental quanto ver o trabalho aperfeiçoado. A intenção de os dois os estágios é atrair a mente e o corpo, e é dessa forma que eles são uma ferramenta ideal para a elucubração.

Mandalas como Arteterapia

Mandalas como uma maneira de elucubração estão entrando na medicina como uma ferramenta de cura.

Um corpo primeiro quarto de ensaios clínicos recomenda que a elucubração pode diminuir o estresse, combater a stress, diminuir a dor e diminuir a pressão arterial.

Pode similarmente arremessar o sistema imunológico e estimular a liberação de melatonina, um hormônio que acredita-se atrasar o envelhecimento telefone celular e produzir o sono.

Mandalas não são somente uma coisa para se olhar ou meditar. Há agora livros de pigmentar de mandala que são capazes de ser benéficos para qualquer um.

Pigmentar uma mandala usando lápis de cerúmen, giz de cerúmen, tinta ou pastéis combina os vantagens da elucubração e da arteterapia em uma execução simples que pode ser feita a qualquer momento e lugar.

As indivíduos que colorem as mandalas constantemente experimentam uma profunda percepção de calmaria e bem-estar. É uma ferramenta simples que não requer qualquer entendimento, porém pode ser incrivelmente relaxante e nutritiva. Mandalas não somente focam sua atenção, porém similarmente permitem que você expresse seu lado inventivo, que vários de nós negligenciamos em nossas vidas diárias.

Eles são capazes de ser especialmente benéficos para:

Crianças: Mandalas para pigmentar são capazes de auxiliar as crianças a labutar com as emoções e labutar com a enfermidade. Em vez de verbalizar seus sentimentos, várias crianças se expressam por meio da cor e da arte. A psicóloga Barbara Sourkes, Ph.D., usou essas "rodas de dor de cor" para crianças com câncer e seus irmãos.

Ela segue que ele pode ser utilizado com crianças a partir dos 3 anos de idade e que é um treino no qual eles não temem oferecer seus sentimentos como um figurativo desenho infantil.

Indivíduos com uma enfermidade ponta: A Faculdade da Califórnia em Irvine Cancer Center e a Faculdade da Pensilvânia Cancer Center são somente 2 centros de câncer que ofereceram oficinas de mandala para sobreviventes de câncer.

Indivíduos que desejam paralisar de fumar: pela mesma motivo que vários fumantes começam a tricotar no momento em que desistem, as mandalas coloridas são capazes de preservar suas mãos ocupadas e auxiliar a amenizar o estresse. Você pode resultar o seu livro mandala com você para que você possa pegá-lo por diversos minutos de cada vez, constantemente que você sentir desejo de fumar.

Não obstante, mandalas não são para todos. Pigmentar uma mandala envolve movimentos repetitivos e comovente. Isso pode enxovalhar a dor da artrite reumatóide e da osteoartrite nos dedos.

Pode provocar dor em indivíduos com síndrome do ramada do carpo, epicondilite flanco (cotovelo de tenista) e outras formas de lesões por esforços repetitivos similarmente.

Como pigmentar uma mandala

Não há bastante a pigmentar uma mandala para fins de elucubração. Requer somente alguns passos simples e um tempo no momento em que você pode ficar sem companhia.

Você terá de de lápis de cerúmen, giz de cerúmen, gizes, pastéis, tinta ou marcadores em uma diversidade de cores.Imprima uma mandala ou use um livro de pigmentar de mandala.Encontre um lugar sossegado e agasalhado no qual você possa trabalhar confortavelmente sem distrações.

Comece a pigmentar.

Ao pigmentar, tente não julgar bastante sobre a sua escolha de cor e não se preocupe com as cores correspondentes. Deixe seus instintos guiá-lo. Depois de iniciar com a primeira cor, o resto seguirá naturalmente.

Susan F. Fincher, autora de numerosos livros de colorir mandalas, diz: " Uma cor na mandala convida outra, como um chamado que pede para resultar seu colega para sua farra."

Encontre Mandalas para Pigmentar

Há farto recursos no qual você pode obter mandalas para pigmentar e incluir sua execução de elucubração.

Outra escolha é ressaltar sua própria mandala. Usando ferramentas de desenho básicas, como uma rumo e um transferidor, você similarmente pode fazer seus próprios padrões geométricos para pigmentar.

Eles são muito simples e não há postura certas ou erradas de desenhá-los, basta iniciar a fazer formas dentro de um grande círculo.

Uma palavra de Verywell

O processamento repetitivo de pigmentar as formas geométricas dentro de uma mandala pode ser proveitoso destinado a pessoas de todas as idades. Tente evitar a rudimentos de que a tinta é somente para crianças.

Em vez disso, use-o como uma forma construtiva de obter um tempo para quietar seus pensamentos de qualquer estresse e impaciência que possa estar sentindo. O alívio que você encontra pode surpreendê-lo.